Лето и ГВ. Что можно кормящей маме?

Лето и ГВ. Что можно кормящей маме?

Это только на первый взгляд кажется, что лето для кормящей мамы – это сплошные ограничения. Консультант по грудному вскармливанию Анна Решетина о том, какие летние радости вполне совместимы с лактацией.

 

  1. Загорать. Принимать солнечные ванны умеренно, предварительно нанеся на тело солнцезащитный крем SPF40-50, в безопасное время (с раннего утра до 11-12 дня) и после обеда (с 15-16 часов до заката), во избежание перегрева и ожогов кожи. Если чувствуете, что солнце слишком активное — загорайте под зонтиком. Перед кормлением обмойте грудь чистой водой во избежание попадания пота, песка в рот ребенка. Пейте чистую воду для хорошего обмена веществ, и чтобы избежатьобезвоживания.
  2. Купаться в чистых водоемах, озере, реке или в море. Уточним, что речь идет о местах, разрешенных для купания. Перед подачей груди ребенку также обмойте ее чистой водой.
  3. Заниматься спортом. Не бойтесь совершать активные движения, они пойдут вам только на пользу.
  4. Ездить с малышом в путешествия. Очень удобно путешествовать, когда ребенок на грудном вскармливании. Ведь самое чистое, лучшее, вкусное, теплое питание всегда с собой, стоит только нырнуть под футболку к маме. А слинг сделает путешествие ещё комфортнее.
  5. Плавать в общем бассейне. Обычно бассейны в санаториях, отелях очищаются ежедневно, с обработкой воды от бактерий. Не отказывайтесь от плавания, оно улучшает настроение и помогает вашей уставшей спине.
  6. Кушать сезонные овощи и фрукты. Кормящей маме нужно разнообразие в питании. Не бойтесь расширять рацион и вводить качественные (лучше домашние) овощи,фрукты и ягоды. Чаще всего опасения по поводу аллергии у ребенка из-за маминого питания не подтверждаются. Учитывайте статус аллергиков членов семьи и, если по этой линии все хорошо, вводите утром новый продукт (пол пригоршни) и наблюдайте за реакцией малыша. Если все хорошо, то со следующего дня можно уже по порции (пригоршне) употреблять в пищу новую еду.
  7. Кушать мороженое. Попробуйте качественное, изготовленное из молока, без консервантов и красителей белое мороженое.
  8. Делать эпиляцию. Подходят и механические методы (эпилятор, лазер), и косметические (шугаринг, воск, крем). Кожа – барьер для веществ, содержащихся в косметических средствах, вещества в кровоток не попадают, и в молоко, соответственно, тоже.
  9. Наращивать волосы, ногти. Это абсолютно безопасные процедуры при лактации, которые можно делать круглый год.
  10. Если вы живёте в северном регионе, и солнышко вас радует не часто, то, соблюдая умеренность, вы можете загорать в солярии.

Поделиться ссылкой:

Leave a reply

The Baby Manual™

БЕСПЛАТНО
ПОСМОТРЕТЬ